前月のコラムでO脚変形の原因は筋力低下であるとお話しました。今回はO脚にならないための筋力トレーニングをご説明します。

  1. イスに座ります
  2. ももの内側を軽く叩いたりさすったりし筋肉をほぐします
  3. ももとももの間に大きめの柔らかいクッションなどを挟みます
  4. ５つ数えながら内(うち)ももに力を入れてクッションを挟み込みます
  5. ５つ数えたら力をゆるめます

これを体調に合わせ５～１０回繰り返します。できたら朝晩・午前午後など１日２回行うと効果的です。また軽いO脚変形であればこの筋トレで変形が矯正されることもあります。希望を持ってチャレンジしてみてください。