朝、顔を洗う時に腰が痛んだり、つっぱったりすることはありませんか？

寝て起きてすぐは誰でも体が少し硬くなっているものです。特に腰痛持ちの方は朝の洗顔が一苦労だと思います。

そんな時は洗面台の前に10cm程度の踏み台を用意してください。材質は何でも構いません。踏み台に片足（腰の左側が痛む方は左足。右側の方は右足）を乗せて腰をかがめます。

台に足を乗せて股関節・膝関節を軽く曲げることにより腰にかかる負担を減らすことができます。すると、苦痛なく顔が洗えます。流しで食器を洗う時に腰が痛んでくる方にも有効です。ぜひ試してみて下さい。